Joga terapeutyczna w Szkole Jogi Ekam w Opolu

Ból, napięcie, zmęczenie, stres czy ograniczona sprawność mogą sprawić, że trudno znaleźć odpowiednią formę ruchu. Joga terapeutyczna pozwala dostosować praktykę do aktualnych możliwości i potrzeb, wykorzystując ruch, oddech, koncentrację i relaksację. To spokojna, uważna praca, której punktem wyjścia jest Twoje ciało.

Praktyka dostosowana do Ciebie

Joga terapeutyczna to indywidualnie dobierana praktyka, która wspiera odzyskiwanie sprawności, równowagi i zaufania do własnego ciała. Uwzględnia nie tylko występujące dolegliwości, lecz także wiek, kondycję, styl życia, możliwości ruchowe, sposób oddychania oraz aktualne potrzeby psychofizyczne.

W Szkole Jogi Ekam pracujemy w nurcie wywodzącym się z tradycji Sri Krishnamacharii, zgodnie z zasadą, że to praktykę należy dostosować do człowieka – nigdy człowieka do z góry ustalonego zestawu ćwiczeń.

Joga terapeutyczna nie polega na wykonywaniu trudnych pozycji ani na dążeniu do określonego wyglądu asany. Jej istotą jest uważna, bezpieczna i celowa praca wykorzystująca ruch, oddech, koncentrację oraz techniki relaksacyjne.

Dla kogo przeznaczone są zajęcia?

Z jogi terapeutycznej mogą korzystać osoby w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności – także te, które nigdy wcześniej nie ćwiczyły jogi.

Praktyka może stanowić wsparcie dla osób:

doświadczających bólu pleców, szyi, barków, bioder lub kolan;
zmagających się z bólem przewlekłym;
odczuwających skutki długotrwałego stresu i przeciążenia;
mających trudności ze snem, odpoczynkiem lub wyciszeniem;
prowadzących siedzący tryb życia;
powracających do aktywności po okresie ograniczonej sprawności;
potrzebujących łagodnego, stopniowego wzmacniania ciała;
odczuwających napięcia związane z nieprawidłowym sposobem oddychania;
poszukujących bezpiecznej aktywności dostosowanej do wieku i aktualnych możliwości;
pragnących lepiej rozumieć sygnały płynące z własnego ciała.

Nie trzeba być rozciągniętym ani sprawnym fizycznie. Punktem wyjścia jest zawsze aktualna sytuacja konkretnej osoby.

Czego możesz oczekiwać?

Regularna i właściwie dobrana praktyka może wspierać:

zmniejszanie nadmiernych napięć;
poprawę ruchomości i stabilności;
bezpieczne wzmacnianie mięśni;
rozwijanie świadomości postawy i nawyków ruchowych;
pogłębienie kontaktu z oddechem;
uspokojenie i lepszą regenerację;
odbudowywanie poczucia bezpieczeństwa w ciele;
odzyskiwanie większej swobody w codziennym funkcjonowaniu.

Nie obiecujemy szybkich ani cudownych rezultatów. Tworzymy natomiast warunki do systematycznej, uważnej pracy, dzięki której można stopniowo lepiej rozumieć własne ciało i świadomie wspierać jego dobrostan.

Oferta jogi terapeutycznej

Zajęcia indywidualne jogi terapeutycznej

Zajęcia indywidualne rozpoczynają się od rozmowy dotyczącej stanu zdrowia, występujących dolegliwości, wcześniejszych doświadczeń ruchowych oraz celu praktyki. Następnie nauczyciel ocenia podstawowe wzorce ruchowe i sposób oddychania, a na tej podstawie przygotowuje odpowiednio dobrany program.

Praktyka może być modyfikowana wraz ze zmianą samopoczucia, sprawności i potrzeb uczestnika. Jeżeli jest to wskazane, uczestnik otrzymuje także prosty zestaw do samodzielnego wykonywania w domu.

Kameralne zajęcia grupowe

Joga terapeutyczna może być również prowadzona w niewielkich grupach. Kameralna forma zajęć pozwala nauczycielowi obserwować uczestników, proponować odpowiednie warianty ćwiczeń i uwzględniać indywidualne możliwości.

Praktykujemy bez rywalizacji i bez presji. Ważniejsze od zakresu ruchu są jakość, uważność oraz szacunek dla granic własnego ciała.

Tematyczne warsztaty jogi terapeutycznej

Warsztaty łączą wiedzę z praktyką i koncentrują się na konkretnych problemach oraz obszarach zdrowia, takich jak ból przewlekły, napięcia kręgosłupa, stres, oddech czy trudności ze snem. To okazja, aby lepiej zrozumieć swoje ciało, poznać odpowiednio dobrane narzędzia jogi i nauczyć się wykorzystywać je w codziennym życiu.

Tradycja i współczesna wiedza

Metoda pracy w Szkole Jogi Ekam opiera się na nauczaniu Sri Krishnamacharii oraz A.G. Mohana i Indry Mohan. W tym podejściu człowiek postrzegany jest całościowo, a praktyka uwzględnia wzajemne oddziaływanie ciała, oddechu i umysłu.

Tradycyjne narzędzia jogi łączymy ze współczesną wiedzą o funkcjonowaniu układu ruchu, oddechu i układu nerwowego. Dzięki temu praktyka zachowuje swój pełny wymiar, a jednocześnie odpowiada na potrzeby współczesnego człowieka.

Bezpieczeństwo

Joga terapeutyczna może wspierać profilaktykę, regenerację i proces odzyskiwania sprawności, ale nie zastępuje diagnozy, leczenia ani rehabilitacji prowadzonej przez lekarza lub fizjoterapeutę.

Przed rozpoczęciem zajęć należy poinformować nauczyciela o rozpoznanych chorobach, przebytych urazach i operacjach, ciąży, przyjmowanych lekach oraz zaleceniach specjalistów. W przypadku nowych, nasilających się lub niewyjaśnionych objawów konieczna jest wcześniejsza konsultacja medyczna.

Prowadząca

Zajęcia prowadzi Dorota Różycka — nauczycielka jogi terapeutycznej w nurcie Sri Krishnamacharii, uczennica A.G. Mohana, Indry Mohan i Ganesha Mohana, nauczycielka Ashtanga Vinyasa Yogi, terapeutka jogi hormonalnej, nauczycielka pranajamy i medytacji oraz trenerka oddechu.

W swojej pracy łączy doświadczenie, uważną obserwację i szacunek dla indywidualnych możliwości każdej osoby.

Umów się na zajęcia

Szkoła Jogi EKAM

Przyjdź dokładnie z takim ciałem, jakie masz dzisiaj. Od tego miejsca zaczniemy wspólną pracę.

Jeżeli nie wiesz, jaki rodzaj praktyki będzie dla Ciebie odpowiedni, skontaktuj się z nami. Podczas krótkiej rozmowy pomożemy wybrać zajęcia indywidualne lub właściwą grupę.