Kiedy mówimy o rodzinnych zajęciach jogi, często wyobrażamy sobie rodziców ćwiczących z małymi dziećmi. Tymczasem rodzina nie przestaje być rodziną, gdy dzieci dorastają. Zmieniają się role, potrzeby i możliwości, lecz potrzeba bliskości, wspólnie przeżywanego czasu oraz wzajemnej troski pozostaje. Na jednej macie mogą więc spotkać się partnerzy, siostry, bracia, przyjaciółki, dorosłe dzieci i ich starsi…
Czy lęk można pokonać samym rozumem? A może ciało potrzebuje własnego doświadczenia bezpieczeństwa, żeby nauczyć się, że nie każda niepewność oznacza zagrożenie? O abhiniveśa, pracy z lękiem i tym, czego nauczyła mnie śīrṣāsana na desce SUP. Lęk mieszka w ciele Lęk mieszka w ciele. Nie jestem dobrą pływaczką i boję się głębokiej wody. Dlatego morze…
Współczesna kultura często utożsamia szczęście z sukcesem, sprawnością i nieustannym rozwojem. Także w świecie jogi łatwo ulec złudzeniu, że miarą postępów są coraz trudniejsze asany, większa mobilność czy umiejętność stania na rękach. Tymczasem klasyczna tradycja jogi przypomina, że prawdziwym celem praktyki nie jest doskonalenie ciała, lecz przemiana sposobu, w jaki przeżywamy rzeczywistość. Dobry nastrój, pogoda…
Ciąża to czas ogromnej transformacji. Zmienia się ciało, sposób oddychania, gospodarka hormonalna, jakość snu, poziom energii i wrażliwość emocjonalna. Wiele kobiet intuicyjnie czuje, że potrzebuje wtedy ruchu – ale ruchu mądrego, łagodnego i wspierającego, a nie obciążającego. Właśnie dlatego praktyka jogi może być jednym z najcenniejszych narzędzi towarzyszących ciąży. Odpowiednio dostosowana joga pomaga utrzymać sprawność,…
Wraz z wiekiem ciało kobiet przechodzi naturalne, ale często niekorzystne zmiany. Spowalnia metabolizm, maleje masa mięśniowa, osłabiają się kości, a układ hormonalny staje się bardziej wrażliwy na stres i brak ruchu. Choć brzmi to niepokojąco, istnieje proste i niezwykle skuteczne narzędzie, które przeciwdziała większości tych procesów: regularne ćwiczenia z obciążeniem. To forma ruchu, która nie…
Pojęcie spacerojogi przyszło do mnie nieoczekiwanie, podczas wyjazdu jogowego na Korfu. Ta grecka wyspa, zanurzona w słońcu i zapachach ziół, okazała się nie tylko miejscem odpoczynku i praktyki, ale także źródłem cichej inspiracji. Wśród oliwnych gajów, w cieniu cyprysów i przy śpiewie cykad, codzienne praktyki jogi nabrały nowego wymiaru. Ruch przenikał się z oddechem, spacer…