Joga teraputyczna w Opolu – cykl warsztatów
- 5, 12 i 19 lipca 2026
- 11.00
- EKAM Opole
„Zdrowie nie jest jedynie brakiem choroby, lecz zdolnością organizmu do adaptacji, regeneracji i utrzymywania równowagi”.
Choć żyjemy dłużej niż kiedykolwiek wcześniej, coraz więcej osób doświadcza przewlekłego stresu, zaburzeń snu, problemów trawiennych, stanów zapalnych, osłabienia mięśni i dolegliwości związanych z układem ruchu. Współczesna nauka coraz wyraźniej wskazuje, że fundamentem zdrowia są codzienne nawyki: ruch, regeneracja, odpowiednie odżywianie, ekspozycja na światło dzienne, sen i umiejętność regulowania układu nerwowego.
Już starożytni twórcy jogi rozumieli zdrowie nie jako stan statyczny, lecz jako dynamiczną równowagę. W klasycznych tekstach pojawia się pojęcie samatva – harmonii i równowagi, a celem praktyki jest rozwijanie zdolności do mądrego odpowiadania na zmieniające się warunki życia. Dziś powiedzielibyśmy, że chodzi o zwiększanie odporności psychofizycznej i wspieranie naturalnych procesów samoregulacji organizmu. W pismach ajurwedy i jogi pojawia się także pojęcie svastha, które oznacza „bycie osadzonym we własnym Ja”, stan wewnętrznego balansu i harmonii ze środowiskiem.
Zapraszamy na trzy spotkania poświęcone najważniejszym filarom zdrowia. Każde warsztaty obejmują krótkie wprowadzenie teoretyczne oraz praktykę jogi terapeutycznej, oddechu i relaksacji.
Spotkanie I: spokój, sen i równowaga – jak wspierać układ nerwowy i hormonalny?
Przewlekły stres jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na nasze zdrowie. Oddziałuje na gospodarkę hormonalną, odporność, trawienie, jakość snu i procesy regeneracyjne. Organizm człowieka został stworzony do reagowania na krótkotrwałe wyzwania, nie zaś do nieustannego pozostawania w stanie gotowości.
Podczas pierwszego spotkania przyjrzymy się temu, jak działa układ nerwowy i dlaczego dobry sen jest jednym z najpotężniejszych lekarstw, jakimi dysponuje organizm. Porozmawiamy o rytmie dobowym, znaczeniu światła, regeneracji i wpływie oddechu na układ przywspółczulny.
Korzyści
Praktyka będzie ukierunkowana na wyciszenie, poprawę jakości snu oraz rozwijanie zdolności do świadomego odpoczynku, a w konsekwencji na lepsze zarządzanie stresem, zwiększenie ilości energii w ciągu dnia oraz większe poczucie radości życia.
Spotkanie II: Dobre trawienie i mądrość ciała – zdrowie jelit, mikrobiota i przewlekły stan zapalny
Hipokrates przypisywał zdrowiu jelit fundamentalne znaczenie, a współczesne badania nad mikrobiotą i osią jelito–mózg nadają tym intuicjom nowy wymiar. Wiemy dziś, że procesy trawienne wpływają nie tylko na metabolizm, ale również na nastrój, odporność i funkcjonowanie układu nerwowego.
Podczas drugiego spotkania przyjrzymy się znaczeniu codziennych nawyków, regularności posiłków i umiejętności rozpoznawania rzeczywistych potrzeb organizmu. Porozmawiamy o wpływie stresu na trawienie i o tym, dlaczego zdrowie nie sprowadza się wyłącznie do liczenia kalorii.
Korzyści
Praktyka będzie wspierać oddech, ruchomość przepony, równowagę autonomicznego układu nerwowego i prawidłowe funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Będziemy eksplorować skręty, skłony i wygięcia, skupiając się na ich wpływie na trzewia.
Sootkanie III: Silne ciało na długie lata – zdrowe mięśnie, kości, stawy i tkanka łączna
Długowieczność nie oznacza jedynie liczby przeżytych lat, lecz zachowanie sprawności, samodzielności i radości życia. Współczesna gerontologia podkreśla, że siła mięśniowa należy do najważniejszych wskaźników zdrowego starzenia. Kości potrzebują obciążenia, stawy ruchu, a tkanka łączna – różnorodnych bodźców i odpowiedniej regeneracji.
Podczas trzeciego spotkania porozmawiamy o procesach starzenia, znaczeniu mięśni i powięzi oraz o tym, dlaczego mobilność i stabilność są równie ważne jak elastyczność.
Korzyści
Praktyka będzie obejmować ćwiczenia rozwijające siłę, równowagę i sprężystość ciała, wspierając zdrowie stawów i profilaktykę osteoporozy.S
Dla kogo jest ten cykl warsztatów jogi terapeutycznej?
Cykl jest przeznaczony dla wszystkich osób, które chcą świadomie dbać o zdrowie, lepiej rozumieć swoje ciało i wykorzystać jogę jako narzędzie wspierające dobrostan fizyczny i psychiczny.
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie. Proponowane ćwiczenia będą dostosowywane do możliwości uczestników.
Informacje organizacyjne
- Cena warsztatów:
cały cykl warsztatowy – 350 zł
dwa wybrane spotkania – 250 zł
jedno spotkanie – 150 zł
Czas trwania: rozpoczynamy o 11:00. Każde spotkanie trwa 2 godziny.
- Termin: trzy niedziele lipca: 5, 12 i 19
- Miejsce: EKAM Szkoła Jogi Opole, ul. Ozimska 18/9
- Rezerwacja miejsc przez messenger Szkoły Jogi Ekam, WhatsApp lub SMS, nr tel. 665061390.
Prowadząca warsztaty jogi terapeutycznej
Dorota Różycka
Nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem, posiada drugi stopień nauczycielski (senior teacher) w tradycji Ashtanga Vinyasa Yogi. Specjalizuje się w jodze terapeutycznej.
W swojej pracy łączy nauczanie jogi z wiedzą z zakresu anatomii, fizjologii i współczesnych koncepcji zdrowia. Szczególną uwagę poświęca indywidualnemu podejściu do praktyki oraz wykorzystaniu jogi jako narzędzia wspierającego dobrostan i regenerację.
Joga terapeutyczna jako wsparcie zdrowia i regeneracji
W tradycji jogi mówi się, że praktyka ma prowadzić do większej jasności umysłu, stabilności i wewnętrznej równowagi. W języku współczesnej nauki powiedzielibyśmy, że jej celem jest wspieranie zdolności organizmu do regeneracji i adaptacji.
Zapraszamy do wspólnej podróży ku zdrowiu
Zdrowie nie jest stanem idealnym, lecz sztuką utrzymywania równowagi w zmieniającym się świecie. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć swoje ciało, nauczyć się skuteczniej regenerować oraz wykorzystać jogę jako narzędzie wspierające zdrowie, ten cykl warsztatów został stworzony właśnie dla Ciebie. 💛
Masz pytania? Zapraszamy do kontaktu!
