Warsztaty ze stania na rękach z Mateuszem Heinze
- 22.03.2025
- 11.30
- EKAM Opole
Powitaj wiosnę staniem na rękach.
Marzysz o tym, aby swobodnie stać na rękach, ale nie wiesz, od czego zacząć? A może już próbujesz, ale brakuje Ci stabilności i kontroli? Dołącz do warsztatów ze stania na rękach. Jeśli nigdy nie próbowałeś stania na rękach, pokażemy Ci, od czego zacząć i jak progresować. Oprócz tego poznasz ćwiczenia kształtujące pozwalające wzmocnić całe ciało.
Dla kogo są warsztaty ze stania na rękach?
- Dla początkujących – jeśli nigdy nie próbowałeś stania na rękach, pokażemy Ci, jak zacząć i stopniowo budować siłę oraz stabilność.
- Dla średnio zaawansowanych – jeśli masz już podstawy, ale chcesz poprawić kontrolę, nauczysz się bardziej zaawansowanych technik, takich jak „press to handstand”.
- Dla wszystkich, którzy chcą wzmocnić ciało, poprawić mobilność i nauczyć się lepszej kontroli nad ruchem.
Czego się nauczysz?
🔹 Jak przygotować ciało do stania na rękach – wzmacnianie ramion, core i mobilność nadgarstków
🔹 Pozycje wyjściowe i prawidłowa technika
🔹 Zasady samoasekuracji – jak unikać kontuzji i bezpiecznie schodzić z pozycji
🔹 Progresje i ćwiczenia wspomagające – jak krok po kroku budować stabilność i siłę
🔹 Wprowadzenie do „press to handstand” – zaawansowana technika wejścia do pozycji
Dlaczego warto stać na rękach?
- Poprawia koordynację i świadomość ciała w przestrzeni
- Wzmacnia core, ramiona i nadgarstki
- Wymaga pełnego skupienia, przez co działa jak aktywna medytacja
- Można ćwiczyć wszędzie – w domu, na siłowni, w plenerze
Warsztaty poprowadzi Mateusz Heinze
Trener personalny, terapeuta ruchowy i instruktor kalisteniki, który specjalizuje się w treningach wzmacniających i mobilizacyjnych. Dzięki jego doświadczeniu nauka stania na rękach stanie się bardziej przystępna i efektywna.
Warsztaty ze stania na rękach — informacje organizacyjne
- Cena warsztatów: 200 zł
- Czas trwania: 2,5 h
- Data: 22.03.2025, godz. 11.30-14.00
- Miejsce: EKAM Szkoła Jogi Opole, ul. Ozimska 18/9
- Rezerwacja miejsc przez messenger Szkoły Jogi Ekam, WhatsApp lub SMS, nr tel. 665061390.
Dołącz i postaw swoje pierwsze kroki na rękach – dosłownie! ✨
Regularna praktyka stania na rękach nie tylko wzmacnia ciało, ale także uczy cierpliwości, koncentracji i pokonywania własnych ograniczeń. To doskonały sposób na budowanie pewności siebie i rozwijanie wewnętrznej siły – zarówno fizycznej, jak i mentalnej.
Miejsca są ograniczone.
W razie pytań — zapraszamy do kontaktu!
